ホエー（ホエイ）のお菓子のカロリーは？ダイエット中に押さえたいお菓子の食べ方や選び方 ホエー（ホエイ）を使ったお菓子を通販でお届け

ダイエット中は、甘いものを控える方も多いでしょう。甘いお菓子は糖分が多くダイエットの天敵ですが、そんなお菓子も原材料と食べ方に気をつければダイエット中でも食べられます。

こちらでは、ダイエット中に押さえておきたい食べ方のポイントや太りにくいお菓子のタイプを解説します。また、ダイエット中の方にもおすすめの低カロリーに特化したホエー（ホエイ）クッキーも制作中です。

食べる量に気をつける

まず気をつけたいのは、お菓子を食べる量です。低カロリーや低糖質のお菓子でも、食べ過ぎると脂肪となってしまいます。

食べる量をコントロールするのにおすすめの方法は、1日の量を決めて分けておくことです。毎回袋から出して食べていると「あと1個だけ…」が続いて、結局食べ過ぎてしまいます。1日に食べられるお菓子の量をわかりやすくしておきましょう。

食べる時間に気をつける

就寝中はカロリーの消費が鈍くなり、脂肪が作られやすくなります。特にダイエット中は、就寝時間の3時間前からは何も食べないのが理想です。お菓子を食べるなら早い時間に食べましょう。

ダイエットの際、夕食を減らすことで遅い時間にお腹が空くこともあるかもしれません。我慢できずに寝る前にお菓子や夜食を食べてしまうと逆効果なので、夕飯を減らすよりも、食べる時間に気をつけることが大切です。

太りにくいお菓子を選ぶ

お菓子は、使われている材料によって太りやすいものと太りにくいものがあります。一般的に、おからやこんにゃく、ナッツ類、ドライフルーツなどを使用したお菓子は太りにくく、ポテトチップスやチョコレートなど油や砂糖が多いお菓子は太りやすいでしょう。

太らないお菓子については次の項目でより詳しく解説しますので、ぜひ続けてお読みください。

甘くないお菓子ではなかなか満足感が得られないという場合、ミルクの甘味を感じられるホエー（ホエイ）を使ったお菓子をおすすめします。よろこば食堂 オンラインショップでは、ホエー（ホエイ）を使ったお菓子を通販で提供しています。

化学調味料を使わず、ホエー（ホエイ）のミルキーな甘さを味わえる体に優しい商品です。上記の点に気を付けダイエット中のご褒美のおやつに、ぜひ一度お試しください。

チョコレートは高カカオのもの

チョコレートは太ると思われがちですが、実は原材料であるカカオはポリフェノールが豊富で、健康や美容によいです。太る原因になるのは、チョコレートに含まれる砂糖やミルクであるため、ダイエット中には高カカオのチョコレートを選ぶことが大切です。

砂糖の量をチェックする

太る原因の一つである砂糖は、いろいろな食品に含まれています。ダイエットによさそうなゼリーや野菜ジュースにも含まれているため、成分表示は必ず確認しましょう。

成分表示は、含まれている量が多い順番に記載されています。砂糖が最初のほうに記載されている場合は避けた方がよいでしょう。ナッツ類やドライフルーツも、砂糖や塩分が添加されている場合は避けることをおすすめします。

たんぱく質が多いものを選ぶ

たんぱく質は低カロリーで太りにくく、健康にもよい栄養素です。お菓子選びでは高たんぱく質なものを選びましょう。

大豆が原材料になっているお菓子は、満腹感が得られやすいです。小麦粉の代わりにおからを使っているお菓子は、ダイエット食品の代表格として種類も多く、お気に入りのお菓子が見つかるでしょう。

小袋や小パックで食べすぎ防止

気づいたらお菓子一袋食べていた…そんな経験がある方も多いはずです。「うっかり食べてしまう」「手が止まらない」ということを避けるために、小袋や食べきりサイズになっているお菓子を選ぶとよいです。

よく噛むお菓子から選ぶ

たくさん噛むと満腹感や満足感を得やすくなり、血糖値の急上昇を抑えるため太りにくいです。

少量でも満足できるように、スルメやビーフジャーキーなどのよく噛むお菓子やハードタイプのクッキーなどを選ぶのもおすすめです。

ダイエット中に食べるお菓子は、よろこば食堂 オンラインショップのクッキーを選びませんか？ホエー（ホエイ）を使ったクッキーを通販で提供しています。ホエー（ホエイ）のミルキーな甘さを感じられるお菓子で、プレーン、ほうじ茶、緑茶の3つの味からお選びいただけます。

「ダイエット中のお菓子はNG！」といわれます。食べ過ぎはよくありませんが、お菓子の種類と食べ方を意識すれば食べても大丈夫です。我慢がストレスとなり挫折するよりも、お菓子の食べ方や選び方を意識しながらダイエットを継続することが大切です。

スルメや茎わかめのような甘くないお菓子のほか、甘いものでもオリゴ糖やホエー（ホエイ）を使ったお菓子を選択することをおすすめします。

よろこば食堂 オンラインショップでは、低カロリーに特化したホエー（ホエイ）クッキー のお菓子を制作中です。ホエー（ホエイ）化学調味料や乳化剤を使用せず、ホエー（ホエイ）を中心に体に優しい素材を使ったクッキーを試してみませんか？

通販で全国にお届けすることができますので、ダイエット中の方はもちろん、体によいお菓子をお探しの方もぜひチェックしていただければと思います。